ลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่เปลืองกะตังค์ซักบาท
การลดน้ำหนักในวันนี้เป็นวิธีง่ายๆ
ที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเราทุกคนอยู่แล้ว
เพียงแค่เรายอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเก่าๆ
หันมาเริ่มปฏิบัติตัวเองให้มีระเบียบและวินัยในการกินให้มากขึ้น เราก็สามารถควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักได้อย่างสบายกระเป๋าสตางค์เลยค่ะ โดยแค่เริ่มต้นจากอาหารหลัก 3 มื้อ ในชีวิตประจำวันของเราก็เท่านั้นเอง
งดมื้อเช้า -
ลดน้ำหนักยากขึ้น
ร่างกายของคนเราจะใช้เวลาในการนอนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสีย
สารพิษ และอนุมูลอิสระ ซึ่งถ้ารวมระยะเวลาจากการที่เราทานอาหารมื้อเย็น และระยะเวลาที่ใช้ในการนอน
ร่างกายของเราจะไม่ได้รับอาหารเลยในระหว่างที่เรานอน แล้วถ้าหากตื่นขึ้นมาเรายังไม่รับประทานอาหารมื้อเช้าอีก ก็จะเท่ากับว่าร่างกายจะขาดอาหารนานกว่า 16
ชั่วโมงเลยทีเดียว
เมื่อร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหาร
ก็จะปรับตัวและกลไกไปตามสภาพที่เปลี่ยนไป
โดยจะเริ่มสะสมไขมันไว้ใช้เป็นพลังงานแทนทีการเผาผลาญไขมัน
แล้วเมื่อร่างกายเผาผลาญน้ำตาลไปในระหว่างที่เราหลับ ทำให้ตื่นมาตอนเช้าขึ้นมาร่างกายเราจะมีระดับน้ำตาลที่ต่ำ ทำให้การเผาผลาญพลังงานยิ่งต่ำตามลงไปด้วย
เมื่อเราไม่รับประทานอาหารเช้า
แล้วอย่างนี้การลดน้ำหนักจึงไม่ค่อยได้ผลอะไรเท่าไหร่
หากเรางดรับประทานมื้อเช้าค่ะ
งดมื้อเที่ยง -
กินไอติมแทนลดน้ำหนักได้
สาวๆ
ที่ได้ยินว่าทานไอติมได้แล้วไม่อ้วนนั้น
อย่าเพิ่งดีใจไป
ไอติมในที่นี้หมายถึงไอศกรีมผลไม้ หรือไอศกรีมเชอร์เบทที่ไม่มีไขมัน ไม่มีส่วนผสมของนม
โดยประเทศอิตาลีผู้ที่ขึ้นชื่อลือชาในเรื่องของไอศกรีมโฮมเมด
ได้เคยได้ออกมาให้ข้อมูลว่า หากเรารับประทานไอศกรีมผลไม้แทนมื้ออาหารกลางวัน
อาทิตย์ละ 2 ครั้ง จะทำให้ผอมลงได้ ที่ผอมได้เพราะไอศกรีมผลไม้ย่อยได้ง่าย มีแคลลอรี่ที่ต่ำ กินแล้วให้ความสดชื่น โดยเฉพาะช่วงกลางวันที่อากาศร้อนๆ
ช่วยดับความกระหายได้ แถมยังช่วยลดระดับความเครียด ทำให้สมองของคุณๆ ทั้งหลาย รู้สึกมีความสุขจากการผ่อนคลายได้อีกด้วย
งดมื้อเย็น -
อาจเป็นกรดไหลย้อน
ร่างกายของเราทุกๆ
คน ก็เปรียบได้เหมือนกับนาฬิกา ซึ่งกลไกทุกอย่างเดินและทำงานตามเวลา ทั้งการนอนหลับพักผ่อน
และการรับประทานอาหาร
เมื่อถึงเวลาร่างกายของเราก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมา เพื่อย่อยอาหาร แต่หากไม่มีอาหารในท้องว่างๆ
จะเกิดอะไรขึ้น
น้ำย่อยที่หลั่งออกมาก็จะกัดกระเพาะ
และถ้าหากพยายามลดอาการหิวด้วยการดื่มน้ำเปล่าด้วยแล้ว เมื่อถึงเวลานอนน้ำย่อยที่ยังคงอยู่ในกระเพาะ
ก็จะลามและย่อยระบบทางเดินอาหารตามทางที่น้ำย่อยไหลผ่าน จึงทำให้สามารถเป็นโรคกรดไหลย้อนได้
จึงไม่น่าแปลกใจที่ปัจจุบันมีคนเป็นโรคกระเพาะกันเยอะ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการลดน้ำหนักโดยผิดวิธี อย่างการงดรับประทานมื้อเย็นนั่นเอง
เป็นไงค่ะ เห็นถึงประโยชน์และโทษในอาหารหลักทั้ง 3 มื้อ
ของเราในการลดน้ำหนักกันมั้ยค่ะ
เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมในแต่ละมื้อแทน โดยที่เรายังทานครบทั้ง 3 มื้อ แค่นี้ก็สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้ โดยที่ร่างกายของเรายังสดใส กระปรี้กระเปร่า ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่น แถมไม่ต้องเสียเงินไปหาซื้อยาลดน้ำหนักแพงๆ
กันอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น